世界一の美女になるダイエット

世界一の美女になるダイエット ------ 食べ物がすべてを変える ------

　　　　　　　　　　　　　エリカ・アンギャル
　　　　ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント

書名世界一の美女になるダイエット
副書名食べ物がすべてを変える
シリーズ名　
多巻物書名
原書名
出版社発行所=幻冬舎
著者エリカ・アンギャル
税込価格 1,365円（本体1,300円＋税）
発行年月 2009年4月
判型Ｂ６
ISBN 9784344016644

　　　　　　　
　　　　　　食べものを味方につける６８の美の秘密

１「栄養の砂漠」から早く抜け出して

２いま口にしたものが１０年後のあなたを決める

３最強のコスメはテーブルの上にあるわ

４美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの

５世界の美女はもう白いものを食べるのをやめています

６「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね

７美女に必要なのは濃い野菜

８日本人はフルーツが足りなさ過ぎるわ

９買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを

１０有機で食べた方がいいのはブロッコリーと小松菜

１１残念だけど日本人には乳製品をお奨めしないわ

１２美女とタマゴの切れない関係

１３日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って

１４意識して「生もの」を食べましょう

１５水のとり方が美を左右する

１６肌はあなたの内臓そのものよ

１７油抜きしている人、今すぐやめて！

１８ベーグル（？D.E.）とフラペチーノ（？）がランチだなんて、悲しくなるわ

１９アボガド（これくらいは知ってる！）は食べる美容液よ

２０何を食べるか・食べないかでシワやシミの数に差ができる

２１白砂糖の魔力は麻薬なみに危ないわ

２２　美女のおやつはダークチョコレート

２３冷えた女性に美女はいないわね

２４美しさの品格は、髪先、指先に表れる

２５食後のサプリメントで美をサポートしてもらいましょう

２６太らないためにもいい油が必要なの

２７食事を抜いて、ガマンして、何かいいことあった？

２８カロリーだけでは真実は見えてこない

２９炭水化物抜きではゴージャスな美人にはなれません　　　　　　　　　　　　　　

３０低脂肪・無脂肪ならやせる、というのは大きな誤解

３１ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です

３２そもそも本当にあなたはダイエットが必要？　客観的にスタイルを眺めてみて

３３アバラ骨の浮いたミスはいません

３４食べなさ過ぎる日本女性が心配だわ

３５老化の敵は酸化だけじゃない。「炎症」も覚えておいて

３６サーモンはアンチエイジングのスーパーフード

３７クルミとブルーベリーで脳もアンチエイジング

３８「ふわふわ」「とろとろ」スイーツは完全な敵

３９アイスクリームは老化を進めるかわいい悪魔

４０タバコは今すぐ止めて

４１足りないのも多いのも、運動が老化の針を進める

４２正しい姿勢と深い呼吸がみずみずしい美しさの基本

４３「コンビニご飯」には缶詰を味方につけて

４４ナッツとドライフルーツで美しい間食を

４５「早食い」は美女の品格ガタ落ちよ

４６いい消化は美人の絶対条件

４７お腹がすいて眠れないくらいなら、豆乳ココアを

４８食材は裏から見るのがビューティーマスター

４９おばあちゃんの知らない原料が入っているものは買わない

５０不調が続くときは、醗酵食品で腸内美化を

５１新しい食習慣は、まず一ヶ月続けるの

５２一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る

５３「ばっか食べ」は効果半減

５４外食の美人メニューは油と野菜がカギ

５５睡眠はダイエットの手軽な特効薬

５６就寝1時間前の過ごし方が眠りの質を変える

５７余裕のある朝があなたをエレガントにするわ

５８疲れている時ほど身体を動かしてみる

５９一日に一度のリセットポーズでストレス解消

６０ベネズエラ代表（ミス・ユニバース）の魅力から解ること

６１理世とくららも初めから完璧ではなかったわ

６２自分をもっと肯定しましょう

６３ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム

　　　　　　　　　　　　　　　　　（イイこと言うじゃん　D.E.）

６４食事は心の健康にも欠かせない（同上）

６５笑い、楽しみ、喜ぶことで綺麗になれる（同上）

６６あなた自身を一番にする時間を持ちましょう

６７褒められたら心からの感謝を

６８自分の美点にもっとフォーカスしましょう

　　　　　　　注意！　英語の辞書によると

　diet；ｎ.日常の飲食物、《治療・体重調整のための》規定食、食養生法。
　slimming；ｎ. 瘠身《食餌療法、運動などで体重を減らす健康管理》
　slimming　diet；減量食。
　vegetable diet; 野菜料理。　はイイのですが
　meat diet; 肉料理。となるとそぐわないような気もします。

「世界一の美女はエリカなしではありえなかったわ。
この本を買わなかったら美しくなる秘密を学ぶチャンスを逃がしてしまうでしょう」　

イネス・リグロン
（ミス・ユニバース・ジャパン　ナショナル・ディレクター）

http://www.ar-plus.jp/beauty/record/02/index.html
http://www.mujtv.com/ines/

ダイアナ・メンドーサ（２００８年　ミス・ユニバース）

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%8A%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%BC%E3%82%B5

Training in the MUJ Finalist Lounge

http://www.youtube.com/watch?v=Ltgh4qxJplc&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Emujtv%2Ecom%2Fines%2Fpost%5F4%2Ehtml&feature=player_embedded
2008年ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストラウンジでのトレーニング！

「本当の美しさを手に入れたいなら必ず読むべきです！
簡単には壊れない「美のベース」を作ってくれるのですから」

　森理世（’０７年ミス・ユニバース世界大会第一位）

「エリカと出会って「美しくなる食べ方」を初めて知りました」

　千花くらら（’０６年ミス・ユニバース世界大会第二位）

2008 MUJ Training with Ines

http://www.youtube.com/watch?v=U3m9eMPHXiY
Training with the 2008 Miss Universe Japan Finalists!

[1]頑固な便秘が治った/ 評価: 5点
この本に載っている「1週間スペシャルダイエットプログラム」と「食事の基本とメニュー例」で、体の中から、なんか変わってきました！「スーパー美人サラダ」美味しいですよ！私は、毎日作って食べて「３日に1度」の便通が「毎日」になりました。お勧めの間食、アーモンドとブラックチョコは、腹持ちが良く、心にもお肌にもいい感じ。 1週間で結果を出すには、この本で「食事の取り方」を正しく学んだ上でプラス、有酸素運動、エクササイズ、リンパマッサージを取り入れる事でダイエット効果確実！倍増になると思います。頑張ろう！（オリコン、クチコミから）

マップは幻冬舎

渋谷区千駄ヶ谷 4-9-7

http://maps.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=%E6%B8%8B%E8%B0%B7%E5%8C%BA%E5%8D%83%E9%A7%84%E3%83%B6%E8%B0%B7+4-9-7&sll=36.5626,136.362305&sspn=32.422772,56.162109&brcurrent=3,0x60188cb8b3feb497:0x284c2240faacd224,0&ie=UTF8&hq=&hnear=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%B8%8B%E8%B0%B7%E5%8C%BA%E5%8D%83%E9%A7%84%E3%83%B6%E8%B0%B7%EF%BC%94%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%99%E2%88%92%EF%BC%97&ll=35.678764,139.705828&spn=0,0.001714&t=h&z=19&layer=c&cbll=35.678752,139.70593&panoid=LqW8GMi5j4wt1BhxonvahQ&cbp=12,12.68,,0,15.85

03-5411-6222

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